말랐는데도 코를 많이 고는데요..

Question

수면 무호흡증까지 생기면 어쩌나 걱정되다가

여기서 살까지 더 쪄버리면 위험한건 아닌지

혹시 알고계신 코골이 예방이나 같은 상황있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 느긋한왕나비257입니다.

혼자서 할수 있는 코골이 예방법을 설명 드리겠 습니다.

1. 스트레스를 줄이고 몸을 너무 피곤하지않게하며 규칙적인 생활을 하는것이 가장 중요하다 생각이 듭니다.

2. 체중을 줄이는 것이 가장 효과적이라 생각이 드는데요 질문자님께선 마르신편이라고 하니 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하시는게 좋지않나 생각이 듭니다.

3. 잠잘 때 똑바로 누워서 자지 말고 옆으로 잠을 자는것도 방법중 하나라고 생각이듭니다. 옆으로 눕는자세가 코골이를 줄여준다고 합니다.

4. 잠자기 전 3시간 동안은 술을 마신다거나 진정제 수면제 등의 약물을 금합니다.

5. 높은 베게를 피하고 수면 중에 턱이 들리도록 경추보호대를 합니다.