바쁜 현대인들이 일상 속에서 마음의 여유를 찾을 수 있는 현실적인 방법은 무엇인가요?

Question

바쁜 현대인들이 일상 속에서 마음의 여유를 찾을 수 있는 현실적인 방법은 무엇인가요??

아침 저녁에 짧은 명상이나 심호흡을 통해 마음을 정리하는 것이 도움이 될까요??

Answer 1

바쁜직장인들이지만 퇴근후나 또는 하루중에 조금의 개인생활이가능한 시간음 있을거라 봅니바

그때 개인적으로는 가벼운 운동을 해주는게 좋다고 생각합니다

Answer 2

질문글에 쓰인 명상도 꽤나 괜찮은 방법같아요. 집에서 요가매트를 깔고서 명상음악을 틀어놓고, 필요에 따라서 향초나 디퓨저와 함께 향기테라피하면서 명상하시는 분들도 제법 계시더라고요. 저같은 경우엔 자기 전에 명상을 하면서 오늘 있었던 일과 앞으로 뭘 어떻게 해야될지를 생각하면서 천천히 릴렉스하는 편인데요, 이게 시간이 짧더라도 하는 것과 하지않는 게 꽤나 차이가 나더라고요. 명상과 더불어서 저는 독서도 여유를 즐기는데 제법 괜찮다고 생각해요.

주말 아침 커피와 함께 단 몇 장이여도 좋으니 독서를 하는 시간을 가져보시면 여유로움과 함께 평일 바쁘게 살던 자신한테도 뭔가 휴식을 주는 거 같더라고요.

Answer 3

저는 짧은 거리라도 걷기나 러닝을 해보시는 권합니다. 한 호흡 한 호흡마다 집중할때마다 나에게 집중할 수 있어서 좋더라구요. 마음의 여유는 결국 내가 챙겨야지만 생기는거라 시간을 정해서 온전히 나에게 집중 할 수 있는 무엇이든 해보시는게 좋을 것 같습니다. 

Answer 4

바쁜 현대인들이 일상속에 마음의 여유를 갖기 위해서 명상도 좋은 것 같고요. 또한 독서나 영상을 통하여서도 마음의 여유를 가질 수 있습니다.

Answer 5

잠시 일을 멈추고 커피 드시면 저는 일정부분 도움이 되더라구요 그리고 실질적으로 마음의 평온을 얻어야만 마음의 여유를 찾을 수 있을 거 같아요

Answer 6

말씀하신것 처럼 짧은 명상이나 심호흡이 보기에는 별거 아닌것 같아도 상당한 심신의 안정을 줍니다. 명상도 배워서 하시면 더 좋기는 하지만 처음이시라면 심호흡 부터 잘 해보세요~ 스트레스도 줄이고 심신이 안정되는 효과가 있습니다. 그리고 더해서 좀 덧불이자면 저는 음악을 참 좋아하는데, 출퇴근 시간 혹은 아침에 일어날때라도 좋은 음악을 듣는것이 하루를 시작하고 마무리 하는데 상당히 도움이 되더라구요.