건강관리
아까 치자 질문한 사람입니다....
아까 고르곤졸라 치자엿는데 고구마피자라도 1조각반 정도는 괜찮을가요
그리고 피자가 괜찮가면 다른 날에 두유나 제로밀키스를 공복에 먹어도 될가요? 탄수 제한은 당연히 하고요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
고구마피자는 고르곤졸라에 비해서 탄수화물과 당류 비중이 높아서 탄수 제한 중이시라면 주의가 필요하겠습니다..! 도우 자체의 정제탄수화물뿐만 아니라 토핑으로 들어가는 달콤한 고구마 무스에는 설탕과 물엿이 들어가기 때문에, 1조각 반만 드셔도 한 끼 탄수화물 허용치를 넘기고 혈당 스파이크를 부르기 쉽습니다.
정 드시고 싶으시다면 샐러드나 삶은 달걀 같은 단백질, 식이섬유를 우선 충분히 챙겨 드신 뒤, 1조각 이하로 맛만 보시는 것이 좋겠습니다. 한편 다른 날 공복에 음료를 챙기실 때는 종류에 따라서 접근을 달리해주셔야 합니다.
두유의 경우 설탕이 들어가지 않은 순수 무가당 두유라면 식물성 단백질과 지방 덕분에 공복 혈당을 안저시키고 든든한 포만감을 주는 우수한 선택이 되겠습니다. 반면에 제로밀키스는 당류가 없어서 탄수 제한 식단 자체는 깨뜨리지 않지만, 빈속에 차가운 탄산과 인공감미료, 산성 성분이 들어가면 위벽을 자극해서 속 쓰림이나 가스 차는 증상을 유발할 수 있겠습니다.
공복에는 미온수나 무가당 두유로 속을 먼저 편안하게 달래주시어, 제로 탄산음료는 식후에 소량 드시는 방법을 추천드립니다.
조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )
피자를 먹으면 저탄고지 식단에서 케토시스가 깨질 가능성이 있는데요, 피자는 도우 자체에 탄수화물이 들어 있기 때문에 하루 50g 을 제한하고 있다면 피자도 섭취량을 조절하는 것이좋습니다. 피자 종류와 크기, 도우 두께에 따라 탄수화물 함량 차이가 커서 정확한 조각 수는 제품 영양성분을 확인하는 것이 가장 정확하지만 8조각으로 나오는 피자라면 1조각 정도, 많아도 1조각 반 정도로 정해서 드시는 것이 좋습니다. 특히 고구마피자는 도우에 고구마까지 들어 있어 탄수화물이 더 높아 1조각 반을 넘기지 않는 것이좋습니다.
다른 날 공복에 두유나 밀키스 제로를 드시는 것은 가능한데요, 탄수화물 제한을 하고 있다면 무가당 두유를 선택하고 제품의 탄수화물 함량을 확인하는 것이 좋습니다.
오래 유지할 수 있는 식단으로 건강하게 관리하시길 응원합니다.