비타민b 컴플렉스 복용해도 되나요?
제가 건강검진을 받았는데 혈중 호모시스테인 농도가 정상보다 살짝 높아서 엽산을 먹으려고 활성엽산 1000mcg을 구매했는데
피로에 좋다고 해서 비타민b 컴플렉스를 따로 주문하려고 합니다. 엽산이 b9라서 비타민b 컴플렉스에 400mcg 정도 포함되어 있는데 같이 섭취하게 되면 과다복용 하는 건가요?? 엽산이 몸에 잔류하면 안좋다고 해서 활성으로 주문했는데 비타민b를 주문하려고 하니까 걸리네요.
만약 과다복용이라면 비타민b를 섭취하고 싶을 때 어떤 종류를 선택해서 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
혈중 호모시스테인 농도가 정상보다 살짝 높아서 엽산을 먹으려고 활성엽산 1000mcg을 구매했는데
- 심혈관 건강을 위해 비타민c 코엔자임큐텐도 같이 드세요
피로에 좋다고 해서 비타민b 컴플렉스를 따로 주문하려고 합니다. 엽산이 b9라서 비타민b 컴플렉스에 400mcg 정도 포함되어 있는데 같이 섭취하게 되면 과다복용 하는 건가요??
- 아닙니다 같이 드셔도 됩니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
호모시스테인의 대사에는 B6, B9, B12를 다같이 드셔야 좋으니 엽산과 비타민B컴플렉스를 같이 드셔도됩니다. 1,400ug정도의 엽산은 괜찮습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 비군의 경우에는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다. 따라서 과량 복용한다해서 크게 문제가 되지는 않습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B군과 활성형엽산을 같이 복용하셔도 별 문제는 없습니다.
과다복용이라면 비타민B군 중에서 B9 이 적게 들어간 제품을 골라서 복용하시면 되겠습니다.
약국 상담 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
호모스시테인을 낮추는데 엽산이 쓰이는건 맞습니다만 엽산만 쓰이는 것은 아닙니다.
엽산(b9), b6, b12가 같이 쓰이기 때문에 어느하나를 많이 먹는다고해서 호모시스테인을 줄일 수 있는 것이 아닙니다.
제가 보기엔 b 컴플렉스만 드시면 될 듯합니다.
심한 결핍증이 아니고서 굳이 1400mcg까지 먹을 이유는 없습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
성인의 엽산 1일 권장량은 400 ug 이며, 호모시스테인 수치가 높은 경우 1일 1,000 ug 까지 복용할 수 있습니다.
식이로 섭취하는 양도 있기 때문에 영양제로만 1,400 ug을 복용하는 것은 권장드리지 않습니다. 엽산을 장기간 과다복용할 경우 비타민B12의 결핍을 초래하여 신경증상이 나타날 수 있고, 신장에 축적되어 신손상을 일으킬 수 있기 때문입니다.
따라서 활성엽산 용량을 줄이시거나 비타민b 컴플렉스 복용을 중단할 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민B의 경우 과량 먹어도 대부분 소변으로 배출되니 그정도 추가로 드시는 것은 크게 무방합니다.
2. 다만 비타민B 컴플렉스 드신다면 굳이 활성엽산 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
엽산은 상한섭취량이 1,000ug이므로 추가로 더 복용하시지 않으셔도 됩니다.
일단, 호모시스테인 수치가 걱정되셔서 복용하시는거니 엽산 1,000ug를 먼저 복용하시고
이후에 비타민b군을 챙겨복용하시면 될 것 같습니다.
혹은 많이 피곤하신날에는 비타민B //// 활기찬 날에는 엽산만 복용하셔도 좋을 것 같습니다!
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
비타민B 컴플렉스를 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 복용하고 계신다면, 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
또한 현재 활성 엽산을 1000mcg를 추가로 복용하는 것은 과하다고 판단됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1.4mg정도는 괜찮습니다. 엽산이 적어도, 너무 많아도 발암위험이 있기 때문에 1.5mg이상 드시지 않아야 안전합니다. 걱정되시면 활성형엽산1000ug는 격일로 드세요.
