볼륨 운동을 잘하기 위해서는 어떻게 하는것이 좋은가요?

Question

우리가 운동도 여러가지가 있는데 볼륨 운동을 잘 하기 위해서는

강한 운동 보다는 조금은 다르게 해야 할것 같은데요

어떻게 하는것이 좋은가요?

Answer 1

볼륨 운동은 근육의 크기를 키우는 데 초점을 둔 훈련입니다. 고중량보다는 적당한 무게로 세트를 늘리고 휴식시간을 1분으로 짧게 유지하는 것이 좋습니다

Answer 2

볼륨 운동을 잘하기 위해서는 운동의 강도보다는 세트와 반복 횟수에 집중하는 것이 중요합니다. 볼륨 운동의 핵심은 근육을 많이 자극하고, 시간 동안 지속적으로 부하를 주는 것입니다. 이를 통해 근육의 크기를 키우고, 근육에 부하를 주는 것이 목표입니다.