하루종일 너무 피곤해요 왜 그런가요?
아무리자도 하루종일 피곤하고 무기력해요 왜 그런걸까요...
제가 앉아있는일을 하다보니까 활동량이없어서 그런걸까요?
술도안마시고 담배도 안핍니다 그런데 이유를 모르겠네요
도와주세요 ㅠㅠ
아무리자도 하루종일 피곤하고 무기력해요 왜 그런걸까요...
제가 앉아있는일을 하다보니까 활동량이없어서 그런걸까요?
술도안마시고 담배도 안핍니다 그런데 이유를 모르겠네요
도와주세요 ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
숙면을 취하지 못하셔서일 가능성이 있습니다.
숙면을 위한 방법들
- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)
=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.
- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.
=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)
-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.
=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.
- 자기전 흡연 금지
=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..
- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.
- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.
- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
관련된 피로 증상이 얼마나 지속되었는지에 따라 다를 수 있습니다. 일시적으로 증상 자체가 얼마되지 않았다면 정상적인 신체 반응일 가능성이 큽니다. 보통 수면 및 피로는 주변 환경 및 심리상태 그리고 몸 상태에 따라 많은 영향을 받습니다. 현재와 같이 활동량이 떨어져 몸 상태의 컨디션이 낮아지거나 피로가 누적된다면 증상 자체가 나타나는 것은 당연합니다. 하지만 이러한 일시적 증상은 보통 2주 이내에 정상적으로 돌아옵니다. 하지만 2주가 지났는데도 관련 증상이 나타난다면 반드시 병원 방문 후 검사 받아보시는 것이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다.
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.
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