스쿼트를 하는 경우에 체력을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다. 우선 체력이라고 하는 것은 여러가지 체력이 있습니다. 장거리 달리기를 잘하는 심폐지구력이 있고 단거리 달리기를 잘하는 단기간 속도를 내는 폭발적인 백근 섬유가 있습니다. 또 크로스핏처럼 다회 반복을 잘하는 근육과 헬스처럼 큰 무게를 들 수 있는 힘 등으로 나눠진 상태입니다. 이런 상태에서 단순하게 스쿼트가 체력을 늘린다고 하면 근육의 크기를 증가 시키고 근력을 증가 시킬 수 있는 것만 예시이고 이것을 제외하면 사실 나머지는 크게 가능한 것이 아닙니다.
그러니 지구력이 증가하는 것도 아니고 단거리 달리기가 증가하는 것도 애매합니다. 그러니 체력이 늘어난다고 말을 하기에는 조금 이상한 것이죠. 그러므로 이런 것에 대해서는 단순하게 모든 체력을 늘릴 수 없고 많은 운동을 하는 것이 중요합니다.