스쿼트는 하루에 몇개씩 해야 허벅지 근력을 키울 수 있나요?

Question

요즘 날씨도 춥고 눈도 많이 오고 해서 실외 운동이 어려운데 집에서 스쿼트를 해보려고 합니다. 스쿼트는 하루에 몇개씩 몇세트 정도 해야 허벅지 근력을 키우면서 체지방을 태울 수 있을까요?알려주세요~

Answer 1

안녕하세요.

운동을 막 시작한 상태이면 처음부터 무리하지 마시고

1세트에 20~30개정도로 3세트 하시면서 몸에 무리가 가지 않으면 스퀘트 수를 조금씩 늘려 가시면서 하면 좋습니다.

Answer 2

초보자의 경우, 하루에 3세트로 시작하고 각 세트마다 10~15회를 목표로 하세요.

점차적으로 근력이 향상되면 세트 수를 늘리거나 반복 횟수를 15~20회로 늘려가시면 됩니다.

전 그냥 티비 보면서 한번에 100개 해버려요. ㅎㅎ