런닝 외에 심폐지구력 향상에 효과적인 운동은 어떤게 있나요?

Question

운동을 안하다가 최근에 다시 시작해보니까 확실히 체력이 떨어진게 느껴지더라고요. 예전에는 별로 힘들지 않고 했던 것도 호흡이 가빠지고 힘이 들어서 머리가 핑 도는데, 이게 심폐지구력이 약해진건가 싶더라고요.

요즘 날이 추워져서 야외 런닝은 힘든 것 같은데 런닝 외에 심폐지구력 향상에 효과적인 운동엔 어떤게 있을지 알고 싶습니다.

Answer 1

런닝 외에 심폐지구력을 실내에서 향상시키기 좋은 운동은 버피테스트가 가장 적합할것 같습니다.

버피테스트는 어디서나 할수있는 동작이고 각종 변형동작들도 많은 운동이라

저강도로 수행할수있고 고강도로도 수행할수있는동작입니다.

Answer 2

안녕하세요 냉철한 라마입니다 아무래도 심장 쪽을 많이 사용하는 운동이라고 한다면 수영이 좋을 거 같고요 철인 5 정도 좋지요 추천합니다

Answer 3

심폐지구력을 높이려면 유산소 운동을 많이 하셔야 하는데 런닝이나 걷기등을 빼고는 등산이나 수영같은 운동이 있습니다 추운 겨울 등산은 좀 힘드시지만 수영은 정말 지구력 높이는데 큰도움이 됩니다.