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런닝 외에 심폐지구력 향상에 효과적인 운동은 어떤게 있나요?
운동을 안하다가 최근에 다시 시작해보니까 확실히 체력이 떨어진게 느껴지더라고요. 예전에는 별로 힘들지 않고 했던 것도 호흡이 가빠지고 힘이 들어서 머리가 핑 도는데, 이게 심폐지구력이 약해진건가 싶더라고요.
요즘 날이 추워져서 야외 런닝은 힘든 것 같은데 런닝 외에 심폐지구력 향상에 효과적인 운동엔 어떤게 있을지 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
런닝 외에 심폐지구력을 실내에서 향상시키기 좋은 운동은 버피테스트가 가장 적합할것 같습니다.
버피테스트는 어디서나 할수있는 동작이고 각종 변형동작들도 많은 운동이라
저강도로 수행할수있고 고강도로도 수행할수있는동작입니다.
심폐지구력을 높이려면 유산소 운동을 많이 하셔야 하는데 런닝이나 걷기등을 빼고는 등산이나 수영같은 운동이 있습니다 추운 겨울 등산은 좀 힘드시지만 수영은 정말 지구력 높이는데 큰도움이 됩니다.