바로 러닝을 하게 되면 오래 달리지 못하는게 당연 합니다. 일단 뛰다 걷다를 3키로를 기준으로 잡아서 연습해 보시기 바랍니다. 처음에는 1분 뛰고 2분 걷고를 해보시면 좋습니다. 그러다 보면 1분이상 뛰는 것도 익숙해 지실건데요.. 그 이후부터는 3분 뛰고 2분 걷고 반복해 보시기 바랍니다. 그렇게 점차 뛰는 시간을 늘리시다 보면 금방 3키로을 다 뛸 수 있게 될거에요. 그리고 나서 5키로를 기준으로 뛰고 걷고를 반복하면서 운동을 해보시기 바랍니다.