랫풀다운 팔 너비는 본인에게 맞는 적절한 너비를 찾는 것이 중요합니다.
등을 넓게 만들기 위해서는 보통 어깨너비보다 1.5배 정도 넓게 잡는 것이 가장 효과적입니다. 이 정도 너비가 광배근에 자극을 주기 좋기 때문입니다.
너무 넓게 잡을 경우 팔꿈치가 과하게 벌어지면서 광배근이 아닌 팔과 어깨에 힘이 분산되기 쉽습니다. 반대로 너무 좁게 잡으면 광배근보다는 승모근이나 팔에 힘이 들어가기 쉽습니다.
적절한 너비를 찾기 위해서는 그립을 잡고 당길 때 팔꿈치가 몸통에서 약 45도 정도로 자연스럽게 내려가는 각도가 되는 위치가 좋습니다.
또한, 여러 너비로 테스트해보면서 광배근에 가장 자극이 잘 들어오는 너비를 찾는 것이 가장 좋은 방법입니다.
처음에는 어깨너비보다 약간 넓게 잡고 시작한 뒤, 자극이 더 잘 느껴지는 방향으로 조금씩 조절해나가는 것이 좋습니다.