일끝나고 집돌아오면 뒷꿈치가 땡기고 뻐근하네요.
항상 일끝나고오면 뒷꿈치가 이상하게 땡기고 아프네요. 자고 나면 또 괜찮아지지만 아무래도 생산직이라 그런지 활동을 많이 하다보니 그런지 모르겠습니다. 마사지정도만 해줘도 좋을까요? 알려주세요
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발뒷꿈치와 같은 발바닥 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다.
이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.
아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일을 하실 때 오랫동안 걷거나 서 있어야 하는 것은 아니실지요? 발바닥에 과도한 자극을 주게 되면 발바닥의 근막에 자극을 주면서 염증이 생기는 경우가 있습니다. 족저 근막염이라고 하지요. 아마 자고 일어나서 걷기 시작하면 찢어지듯 아프시고 어느 정도 활동을 하다보면 조금 괜찮아질 겁니다. 가급적이면 발바닥에 자극을 주지 않기 위해서 오랜 시간 서 있거나 걷는 것은 피하시는 것이 필요하고, 발바닥에 자극이 되지 않는 운동화를 신고 다니시는 것이 좋습니다. 평소에는 아침마다 또한 틈틈이 발바닥 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 족저근막염은 6개월 이상의 꾸준한 관리가 필요하니 쉽게 증상이 좋아지지 않는다고 걱정 하지 마시고, 가까운 정형외과에서도 진료를 받아보시기를 바랍니다.
서민석 드림
