고민상담
같은 실수의 반복과..낮아지는 자존감 어쩌죠??
직장 내에서도 그렇고..주변 사람들과의 약속에서도 그렇고..
자꾸 까먹고 실수하고, 약속에 늦고 그래요
그러면서 그 사람들한테서 불신이 쌓이고;; 그러다 보니 스스로 자책하며 자존감도 낮아지는 거 같애요..
저 어떻게 고칠 수 잇을까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 위와같이 약속을 어기거나 무언가 빠뜨리는것들이 지속된다면
이것을 글로적어서 자주 인지하도록해주는것이 좋습니다.
이렇게 글로 적으면서 약속을 잊지 않고 한다거나 실수를 줄이는 는것을 하나씩 줄어든다면
자신에게 많이 칭찬을 해주시고 보상을 주는것도 좋습니다.
이러한 과정을 꾸준히 하다보면 점차적으로 실수가 줄어들수있어
자존감을 높이는데 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
일을 꼼꼼하게 하는 연습부터 하셔야 하겠습니다. 평소에 한번 검토를 했다면 두세번 검토하는 습관을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
누구나 실수는 할 수 있습니다.
실수를 줄이기 위해 메모하는 습관이나
하루를 계획하고 살아가 보세요.
달라지실 수 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
일을할때 침착하고
완벽하게 개념을 정리한 후
진행하시면 실수를 줄일수 있어요
급한 마음에 결과만 찾다보면
실수연발하기 쉬어요
그리고 노트에 자주 메모하는
습관을 길들이세요
세밀한 계획을 세우는건 필수에요
불신감은 없어지고
좋은 피드백을 받다보면
금방 자존감도 회복됩니다
항상 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자존감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다