생활
저녁식사 먹고 먹은거 다 소화하시고 주무세요?
저녁식사 먹고 먹은거 다 소화하시고 주무세요? 저녁먹은거 소화 다 안하고 자면 속이 더부룩해서 꼭 운동하고 자는데 너무 피곤해져서 악순환입니다. 어떻게하세요다들?
11개의 답변이 있어요!
전 요새 나이가들었는지 소화기능이 떨어진것같더군요 해서 속이 더부룩하다면 무조건 헬스장가서70칼로리는 태워주고 잡니다.
그래도 얹히는 느낌인데
아예안했을때보단 낫더군요
하고 안하고의 차이가있는것같습니다.
저녁 시간에 식사를 하고 바로 자기보다는 2~3시간후에 자면 된다고하더라구요. 그래서 야식이 몸에 안 좋은거구요. 보통 저녁은 7시정도에 먹고 8시전에 끝나니 10~11시정도에 자는 문제없는거같아요. 가끔 급하게 먹어서 채하는 경우가 있어서 그것만 조심하는거같아요.
저녁을 늦게 먹는 날에는 늦게까지 안눕습니다. 저녁식사를 좀 일찍 하시도록 노력해보세요. 환경이 그럴 수 없는 환경이라면 저녁을 가볍게 드시는 건 어떠실까요? 그러면 부담이 덜할 것입니다.
저녁식사 1시간 후 걷기와 달리기 운동 병행하며 가급적 소화 시키고 잠 잡니다. 저녁은 가급적 6시에 먹고 7시에서 8시까지 운동하고 잠 자는데 이런 패턴 습관들이면 피곤해지지 않고 오히려 건강해집니다. 지금 너무 피곤해지는 악순환은 저녁 먹는 시간대 조절하면 어느정도 해소될 것으로 보이며 잠 자는 시간대도 가급적 11시 이전에 자고 아침에 30분 일찍 일어나는 루틴 계획하면 피곤하지 않고 오히려 건강해지기도 합니다.
안녕하세요 청렴한텐렉240입니다
평균적으로 술자리가 아니면
식사후에 2시간이상 눕지않고 활동하고
소화시키고 누워서 잠을 청하는게 보통입니다
몸에 무리가 가지않게 생활화하심이 좋아요
안녕하세요 저녁먹고 최대한 소화를 하시고 주무셔야 합니다 안그러면 역류성 식도염같은게 생길수가 있어요 산책을 가시거나 나가기 힘드시면 집에서라도 유산소운동을 하셔서 소화를 시키고 자야합니다.