저녁식사 먹고 먹은거 다 소화하시고 주무세요?

Question

저녁식사 먹고 먹은거 다 소화하시고 주무세요? 저녁먹은거 소화 다 안하고 자면 속이 더부룩해서 꼭 운동하고 자는데 너무 피곤해져서 악순환입니다. 어떻게하세요다들?

풋풋한라마76 · Accepted Answer

전 요새 나이가들었는지 소화기능이 떨어진것같더군요 해서 속이 더부룩하다면 무조건 헬스장가서70칼로리는 태워주고 잡니다.

그래도 얹히는 느낌인데

아예안했을때보단 낫더군요

하고 안하고의 차이가있는것같습니다.

세심한향고래249 · Answer

저녁 시간에 식사를 하고 바로 자기보다는 2~3시간후에 자면 된다고하더라구요. 그래서 야식이 몸에 안 좋은거구요. 보통 저녁은 7시정도에 먹고 8시전에 끝나니 10~11시정도에 자는 문제없는거같아요. 가끔 급하게 먹어서 채하는 경우가 있어서 그것만 조심하는거같아요.

♡꽃도아닌것이/아름답기도하지♡ · Answer

저녁을 늦게 먹는 날에는 늦게까지 안눕습니다. 저녁식사를 좀 일찍 하시도록 노력해보세요. 환경이 그럴 수 없는 환경이라면 저녁을 가볍게 드시는 건 어떠실까요? 그러면 부담이 덜할 것입니다.

보미야보미야 · Answer

저녁 식사를 먹은 것을 다 소화시키지는 못하지만어느 정도 많이 먹은 날이라면 식사 이후에 1시간 정도걷고 조금이라도 더 오래 깨어 있다가자려고 노력은 합니다.

느긋한돌고래111 · Answer

저같은 경우에는 저녁식사후에 4시간정도 활동을 더 하다가 취침에 들어가고 있습니다.

안그러면 저도 속이 더부룩하기때문에 최대한 소화를 시키고 자고 있습니다.

한가한베짱이251 · Answer

저녁식사 1시간 후 걷기와 달리기 운동 병행하며 가급적 소화 시키고 잠 잡니다. 저녁은 가급적 6시에 먹고 7시에서 8시까지 운동하고 잠 자는데 이런 패턴 습관들이면 피곤해지지 않고 오히려 건강해집니다. 지금 너무 피곤해지는 악순환은 저녁 먹는 시간대 조절하면 어느정도 해소될 것으로 보이며 잠 자는 시간대도 가급적 11시 이전에 자고 아침에 30분 일찍 일어나는 루틴 계획하면 피곤하지 않고 오히려 건강해지기도 합니다.