야식 먹고 언제적 잠은 자야지 소화가 잘

Question

밤에 야식먹고 다음날 아침에 속이 거북한다고 하것나 배가 불러서 아침 안먹는데 야식 먹고 어느정도 시간 지나야 소화가 되나요 운동이라고 하면 소화가 더 빨리 되나요?

Answer 1

보통 자기전 4시간이라는 말이 있습니다

자기전 4시간전까지만 음식물을 섭취하라는 의미죠

일단 야식을 드셨으면 최소 4시간은 활동을 하시다가

그 이후로 잠을 자는 것이 좋습니다

그리고 가벼운 운동을 하면 소화하는 데 도움이 됩니다

Answer 2

보통 4시간으로 잡고 먹고 바로 자거나 하게되면 역류성식도염부터 장기들에 일거리는 들어왔는데 뇌에서 자라고 하니까 장기들이 점점 이상해집니다

Answer 3

식사후 최소 4시간 이후에 누우라고 하더라구요.

그전에 누우면 위장관 내 여러가지 문제 증상이 생길수 있다고 해요.

저도 야식 안 먹고 배고프기 전에 자야지 하고 결심하는데도 실천이 어려워요. 저녁 일찍 먹고 4시간 이후에 자면 공복 시간도 길어지고 다음날 아침에 배가 고파서 저절로 아침을 먹게되요.

저절로 살도 빠지더라구요.

먹고 금방 운동은 오히려 소화에 방해가 되니 가벼운 산책이나 실내 자전거등이 소화에 도움이 되요.

Answer 4

야식먹고는 최소 2~3시간은 지나야 소화가 잘된다고해요.

바로 눕거나 자면 더 더부룩해요.

가볍게 걷기정도는 소화에 도움되지만 격한우동은 안좋다고해요.

Answer 5

야식 먹고 최소한 2~3시간은 지나서 소화가 될 때 잠을 청하는 것이 좋겠습니다. 야식을 먹고 간단한 운동을 하게 되면, 소화에 도움이 되고 조금 더 빨리 소화가 될 수 있습니다.