저녁식사후 어느정도 있다가 잠들어야 소화에 좋나요?

저녁 식사후에 바로누워서 소화가 잘 안되는것 같은데 어느정도 있다가 누워야 소화된 상태로 잠들 수 있을까요? 보통 4시간정도면 괜찮을까요?