운동량과 기초대사량은 관련은 있는데요. 다만 그 정도가 개인의 신체적인 상태와 활동 수준에 따라 차이를 보입니다. 일상적으로 활동적인 삶을 유지한다면 근육을 키우고 체지방을 감소시키는 효과로 기초대사량이 높아지고요. 특히 근력운동이나 유산소 운동을 통해서 근육량을 늘리고 체지방을 감소시키는 경우에는 기초대사량이 올라갈 수 있다고 합니다. 그러나 운동량이 많다고 해서 기초대사량이 높다고 단정지을 수는 없겠습니다. 식습관이나 수면 등의 여러 요소도 기초대사량에 영향을 미칠 수 있고요. 또한 과도한 운동이나 영양소 부족으로 인한 극단적인 다이어트가 기초대사량을 낮출수도 있다고 합니다. 그러므로 운동량을 적절히 조절하면서 식습관을 유지해야 하고요.추가적인 운동이 필요하다면 그에 맞추어서 충분한 영양소를 섭취하고 적절한 휴식을 취해주어야 합니다. 만일 운동량이 너무 많으면 일주일에 휴식 시간을 늘려보거나 운동량을 조금 줄이는 것도 있습니다. 개인의 몸상태에 따라서 적절한 운동량과 충분한 영양섭취와 보충할 수 있는 적정한 휴식과 수면이 균형을 이루가면서 이루어져야 하겠습니다.