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물은 하루 얼마정도 마시는게 좋을까요?
물 2리터는 먹기는 빡센거같긴한데요
피부에 좋은거는 물인것 같아요
그래서 물을 자주먹으려면 어려운것같네요
물은 하루 얼마정도 마시는게좋고, 어떻게 하면 자주 마실 수 있을까요?
17개의 답변이 있어요!
물 2리터 마시려다 피부는 번쩍 광나고 배는 물배 차서
하루 종일 화장실 투어가이드만 해요
사실 의학적으로도 무조건 2리터 채우지 말고 자기 체중에
30을 곱한 만큼만 마셔도 충분해요
그러니 눈앞에 이쁜 컵 떡 돠두고 한 모금씩 홀쩍이며
내 귀여운 몸을 은근슬쩍 속여봐요
정 힘들면 수분 폭탄 가득한 오이아 야식 치킨 대신 수박을 우적우적
씹어 먹는 야매 방법도 아주 훌흉한 비법이 돼요 ㅎㅎ
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채택된 답변비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.우리나라 성인 물섭취권장량은 2리터입니다.2리터 먹기가 쉽지않습니다.물통 가지고다니면서 한시간에 한컵정도 드시는것이 좋습니다.
WHO에서 발표한 필요한 수분섭취량을 2L에서 2.5L입니다 여기서 물이라는 표현을 쓰지 않고 수분섭취량이라 표현하는 이유는 야채나 과일같은 식재료의 수분등을 합친것입니다 음료수같은것은 어디까지 수분으로 봐야할지 애매해서 저런 발표를 한것이고 따라서 남성 여성 노인의 섭취량에 대해서도 평균을 내기 어렵습니다 그래서 이런 수분들을 빼고 1.5L정도의 물을 마시는게 좋다는 의학전문가들이 많습니다 한번에 많이 마시는건 필요한 내부장기들이 물을 흡수한뒤 방광으로 가서 의미가 없고 대략200ml씩 쪼개서 마시는게 좋습니다 그러니 시간대별로 루틴을 만들어 5~7번정도 마시면 됩니다 아침에 눈뜨고 한잔 오전에 한잔 오후에 한잔 운동후 한잔 이런식으로 루틴을 만들어 주세요 이게 왜 중요하냐면 목이 마르다는것도 감각이고 이감각은 둔해집니다 그래서 어느새 나이가 들거나 몸이 안좋아지면서 물을 적게 먹는거지요 그리고 본인은 그걸 못느끼는 경우가 많습니다 끝으로 커피같은 음료의 이뇨제성분은 수분을 방광으로 유도하는 작용을 하기 때문에 물먹은지 오래됬는데 커피를 마시려면, 특히 자고 일어났을때, 물을 한잔 마셔주고 커피를 마시는게 좋습니다 격렬한 운동후 커피를 물같이 마시면 수분부족상태로 더 오래지내는거라 손해가 큽니다
오히려 요즘에는 물 2리터 마시는건 위험할 수 있다고 하네요. 그냥 정말 목마를때 마시는 정도로 하면 될 것 같아요. 사실 목이 마르다는 것 자체가 몸에서 항상성을 유지하려고 보내는 신호라서요
물과 이온음료 번갈아마셔도 좋아요
약국에 링티분말이 있어요
시중에 파는 이온음료는 과당이지만 링티는 적다더라구요
아침에 일어나 물한컵, 식후 바로는 물드시면 소화가
잘 안돼니 식후 운동후 천천히 물을 드셔주세요
또 텀블러에 레몬수,페퍼민트 차를 우려 물과 함께
비타민과 부족한 수분을 채워주세요
물만 드시면 물중독 증세란게 생길수있다더라구요
물 2리터는 조금 과한 듯 하고, 적당한양을 조금씩 자주 마시는게 좋다고 하네요~ 한번에 많은 양을 마시는 것은 큰 의미가 없대요 너무 수치에 집착할 필요는 없습니다~
물 2리터를 마시기에는 진짜 어려움이 많기는 합니다. 그래도 하루에 1리터 이상은 마시는 거 추천드리고 운동을 하시고 바깥에서 일을 하셔서 땀을 많이 흘린다면 1.5리터 이상을 추천드리고 싶습니다.
안녕하세여 만나서 반가워요~
내추럴한꿀벌이라고합니다 제 생각은 이렇습니다
하루 1.5리터 정도면 충분해요.
텀블러를 눈에 띄는 곳에 두세요.
조금씩 자주 마시는 게 좋아요~
조금이나마 답변이 도움이 되셨길 바래요
즐거운하루보내세요.
처음뵙겠습니다! 반갑습니다 한결같은코뿔소입니다~ 답변드릴께요!
하루에 물은 충분한 양을 여러 번 나누어 마시는 것이 좋습니다. 텀블러를 항상 곁에 두고 의식적으로 마시면 습관을 들이기 수월합니다.
짧은 글이지만 제가 드린 답변이 마음에 드셨길 바랍니다 좋은하루보내세요.
하루에 물 2L 먹으라는 이야기가 있지만 음식물, 음료에서 섭취할 수 있는 수분이 있기 떄문에 순수하게 물은 1L만 먹어도 된다고 합니다.
한 번에 드시려고 하지 말고 나눠서 한 모금씩 자주 드셔보세요.
안녕하세요 포근한개리입니다.
물은 하루에2L마시면 좋죠! 다만 생각보다 물을 자주 마시기 어렵습니다 ㅜ
그래서 저는 텀블러를 챙겨서 촤대한 물을 조금씩 자주 마시는 습관을 가질려고ㅠ노력중입니다