힘들거나 스트레스를 받을 때 눈물을 흘리면 신경적으로 좋은 작용이 일어나나요?
힘들거나 스트레스를 받을 때 눈물을 흘리면 신경적으로 좋은 작용이 일어나나요?
눈물을 흘림으로써 힘든감정니나 스트레스가 해소가 어느정도 되는건가요?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
힘들거나 스트레스를 받을 때 눈물을 흘리는 것은 신경적으로 긍정적인 작용을 일으킬 수 있습니다. 눈물은 단순히 감정을 표현하는 것뿐 아니라, 몸과 마음의 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 눈물을 흘릴 때 심장 박동이 일시적으로 빨라졌다가 곧 안정되고, 호흡이 느려지며, 몸의 긴장이 풀리는 경향이 있습니다. 이런 변화는 자율신경계가 스트레스에 반응한 뒤 다시 평상시 상태로 돌아가도록 돕는 과정입니다.
또한, 눈물을 흘린 뒤에는 감정이 점차 가라앉고, 시간이 지나면 기분이 이전보다 더 나아지는 경우가 많습니다. 즉, 눈물은 힘든 감정이나 스트레스를 어느 정도 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 눈물을 흘린 직후에는 오히려 기분이 더 나빠질 수 있지만, 시간이 지나면 감정이 회복되고 마음이 편안해지는 경향이 있습니다.
눈물은 혼자 있을 때도 스스로를 달래는 효과(자기 진정 효과)가 있으며, 주변에 사람이 있을 때는 위로와 공감 등 사회적 지지 효과도 함께 작용할 수 있습니다. 따라서 힘들 때 눈물을 흘리는 것은 자연스러운 감정 조절 방법이며, 감정 해소와 심리적 안정에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
맞습니다. 눈물을 흘리는 것 자체가 직접적으로 스트레스 호르몬을 감소시키고 엔돌핀 등 기분을 좋게 해주는 호르몬을 증가시키며 신경회로를 안정화시킵니다. 따라서 힘들거나 스트레스를 받을 때 눈물을 흘리게 되면 그러한 부정적인 요인들에 대하여 해소를 해주는 효과를 어느 정도 기대할 수 있습니다.