안녕하세요. 남희성 의사입니다.
잠이 드는게 힘든 경우에 술의 힘을 빌려서 잠이드시는 경우가 많습니다.
그런데, 하나 아셔야할게 술을 먹고 잠이들면 깊은 잠에 들지 못하고 가벼운 잠만 자게된다는겁니다.
숙면에 있어서 중요한것은 총 수면시간이 아니라 깊은 잠을 얼마나 자느냐입니다.
즉, 술을 먹으면 잠이 쉽게 들 수 있는건 맞지만 건강한 잠을 잘 수 없다는거죠.
그래서 술이 잠이 드는데 도움을 주는건 맞지만 불면증 환자들에서 정신건강의학과에서 절대로 술을 먹고 잠이 드는걸 못하게 하는겁니다.
불면증을 술로 해결하지 마시고 낮에 몸을 힘들게 만들어서 밤에 쓰러져 잠들게 만들어야합니다.
낮에 잠이와도 절대로 낮잠을 자지 말고 운동을 해서 몸을 피곤하게 만든 후에 내가 원하는 시간에 잠자리에 들면 수면을 취하실 수 있을겁니다. 만약에 빨리 잠이 들지 않더라도 다음날 같은 시간에 꼭 일어나주시고 낮잠 안자면 밤에 원하시는 시간에 잠들 수 있게 되실겁니다.