술을 먹어야 잠이 온다는데......

Question

성별

여성

나이대

26

안녕하세요!!

GTA를좋아하는트럭소녀간호사입니다!

아빠가 술을 먹어야만 밤에 잠이 온다고

맨날 저녁에 술을 먹습니다..

답답해 죽겠어요..

끊으려고 운동이든 뭐든 다른 노력을 해야되는데 도대체 왜그러는지..

술을 먹어야 잠이 온다고 그러는데 이유가 뭔가요??

답변 부탁드리겠습니다~~

감사합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

잠이 드는게 힘든 경우에 술의 힘을 빌려서 잠이드시는 경우가 많습니다.

그런데, 하나 아셔야할게 술을 먹고 잠이들면 깊은 잠에 들지 못하고 가벼운 잠만 자게된다는겁니다.

숙면에 있어서 중요한것은 총 수면시간이 아니라 깊은 잠을 얼마나 자느냐입니다.

즉, 술을 먹으면 잠이 쉽게 들 수 있는건 맞지만 건강한 잠을 잘 수 없다는거죠.

그래서 술이 잠이 드는데 도움을 주는건 맞지만 불면증 환자들에서 정신건강의학과에서 절대로 술을 먹고 잠이 드는걸 못하게 하는겁니다.

불면증을 술로 해결하지 마시고 낮에 몸을 힘들게 만들어서 밤에 쓰러져 잠들게 만들어야합니다.

낮에 잠이와도 절대로 낮잠을 자지 말고 운동을 해서 몸을 피곤하게 만든 후에 내가 원하는 시간에 잠자리에 들면 수면을 취하실 수 있을겁니다. 만약에 빨리 잠이 들지 않더라도 다음날 같은 시간에 꼭 일어나주시고 낮잠 안자면 밤에 원하시는 시간에 잠들 수 있게 되실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 술을 마시고 나면 쉽게 잠이 드는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이는 알코올이 중추신경계에 진정 작용을 하기 때문입니다. 그러나 알코올은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 술을 마시면 깊은 수면이 얕아지고 중간에 자주 깨게 될 가능성이 커지며 수면 주기가 불안정해지기도 합니다. 결과적으로 다음 날 아침에 계속 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 알코올 의존 증상이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다. 규칙적인 수면 습관을 갖추고, 취침 전 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

술은 일시적으로 이완 효과를 주어 잠이 잘 오게 만들지만, 시간이 지나면서 알콜 의존이나 심리적 의존이 생길 수 있어 점점 술 없이는 잠을 잘 이루지 못하게 될 수 있습니다. 숙면도 방해하구요. 제 생각에 알콜 없이 수면 취하시는게 불가능한 경우 병원의 전문적인 도움을 통해 점진적으로 술을 줄여 나가시는게 필요 할 듯 합니다