건강관리
다이어트식단에 대해서 알려주세요.
초등학교2학년 남자아이에요
키134cm, 몸무게43kg으로 고도비만이랍니다ㅜㅜ다이어트식단 구체적으로 알고싶어요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
초등학생 아이는 성인처럼 극단적인 제한보다는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 흰쌀 대신 잡곡밥, 그리고 튀김, 군것질, 빵, 설탕, 과자, 음료, 패스트푸드를 줄여보시고 구이, 찜으로 조리하는 것이 좋습니다.
단백질은 살코기, 생선, 두부, 계란 위주로 채소, 과일은 매 끼니 포함시기는 것이 좋습니다.
단 음료 대신 물, 간식은 견과류, 바나나, 과일 소량이 적합합니다.
주 2~3회정도 유아 스포츠를 추천드립니다. 감사합니다.