안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
초등학생 아이는 성인처럼 극단적인 제한보다는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 흰쌀 대신 잡곡밥, 그리고 튀김, 군것질, 빵, 설탕, 과자, 음료, 패스트푸드를 줄여보시고 구이, 찜으로 조리하는 것이 좋습니다.
단백질은 살코기, 생선, 두부, 계란 위주로 채소, 과일은 매 끼니 포함시기는 것이 좋습니다.
단 음료 대신 물, 간식은 견과류, 바나나, 과일 소량이 적합합니다.
주 2~3회정도 유아 스포츠를 추천드립니다. 감사합니다.