글리신 드셔보신분 있나요???
자는데 자주깨고 자고 일어나도 개운하지가 않네요. 수면 관련 영양제 알아보니까 글리신 추천하던데 드신분들 먹은 기간하고 후기 부탁드려요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
글리신은 아미노산의 일종으로 불면증과 만성피로개선에 도움을 줄수 있는 영양소입니다.
추가로 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
개인마다 맞는 성분의 약이 다르기에 예측은 어려우며 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
자는데 자주깨고 일어나도 개운하지 않은 경우 에너지대사 활성에 효과가 있는 고함량활성형비타민B정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
약국에서 비맥스나 임팩타민과 같은 제품 판매하니 해당 제품 구매해서 드셔보시길 바랍니다.
추가로 수면 개선을 위해 마그네슘이나 트립토판 정도 구매해서 드시면 도움 됩니다.
글리신도 수면의 질을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있긴 하나, 근거수준은 낮습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
글리신은 특별한 물질이 아닌 아미노산의 일종입니다. 따라서 음식이나 음료 등에 의해서도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 직접적으로 수면에 영향을 주지 않으며 수면과 관련된 대사 및 효소 활성에 글리신이 필요할 수 있으나 수면에 특화된 성분은 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
글리신은 가장 간단한 아미노산 중 하나이며 동물성 단백질이 다량 함유되어 있으며 세포재생의 핵심 성분인 콜라겐 합성을 촉진하기에 세포재생 전체를 촉진하는 효과가 있고 지방을 분해하는 효소인 담즙산 분비를 촉진시켜 신진대사를 촉진시키며 향진된 신경계를 안정시키는 효과 및 심부 온도를 내리는 효능이 있어 숙면에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다.
2주 복용으로도 효과가 있다고 하니 복용을 시도해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
글리신 하나로는 크게 효과가 있지는 않을겁니다.
우리 몸은 행복호르몬인 세로토닌, 수면호르몬인 멜라토닌을 트립토판이라는 아미노산으로부터 만듭니다.
하지만 스트레스로 코티솔이 증가하거나 몸의 염증반응이 증가되신 분들은 세로토닌과 멜라토닌이 만들어지지 않고 흥분성 신경전달물질을 만들어 버립니다.
이러면 멜라토닌 생성에 지장이 생겨 잠이 잘 안오게되죠.
염증 반응은 보통 장이 그 원인이 있는 경우가 많습니다. 평소 밀가루를 많이드시거나 잦은 항생제 복용 등으로 유해균이 증가되면 장누수가 발생하고 염증반응의 원인이 됩니다. 장에서는 뇌보다 훨씬 많은 세로토닌을 만들어 내기도하고 장환경이 안좋으면 트립토판 같은 아미노산 흡수 자체가 저하되어 영향을 미치기도 하고요.
좋은 유산균 하나는 잠 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해 필수입니다.
마그네슘, 비타민B군, 활성형 엽산, 아연 등이 세로토닌, 멜라토닌을 만드는 과정에 쓰입니다. 같이 복용하시면 좋습니다.
마지막으로 비타민D 농도가 높을 수록 수면시간이 길다는 연구도 있어 비타민D4000iu 복용 권장합니다
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
자도 피곤하다면 만성피로때문이므로 아침식후 고함량비타민b군을 추천드립니다. 글리신만 먹어서는 효과가 없습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
글리신은 수면에 도움이되는 아미노산은 아닙니다.
트립토판을 추천드리며 마그네슘을 같이 드셔보세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
글리신보다는 같은 아미노산인 트립토판이 좋고 이것보다 더 좋은것은 활성형엽산과 마그네슘입니다.
