무릎 관절염이나 통증이 있을 때 수영이 정말 도움이 되나요?

Question

안녕하세요. 평소 무릎 관절에 부담이 적은 운동을 알아보고 있는데, 흔히 수영이 무릎 건강에 좋다는 이야기를 많이 들었습니다.

실제로 수영이 무릎 관절염이나 통증 완화에 효과가 있는지 궁금합니다. 또한 자유형, 평영 등 영법에 따라 오히려 무릎에 안 좋은 영향을 주기도 하는지 전문가분들의 의견을 알고 싶습니다.

Answer 1

거의 모든 의학전문가가 무릎에 부담이 적은 운동이 수영이라고 말합니다 그런데 무릎에 부담이 적은것과 무릎강화 운동은 다릅니다 무릎이 안좋은데 무릎을 쓰지 않는것은 더 안좋기에 포인트를 무릎강화운동으로 맞추고 수영을 하시는게 좋겄네요 이름은 무릎강화운동이지만 허벅지근육으로 무릎을 잡아주는게 핵심입니다

위의 사진은 거의 대부분 의사및 운동전문가들이 추천하는 운동입니다 예전에 저 운동을 할때는 이게 무슨 운동이 되냐며 하다가 말았는데 무릎이 안좋아진후 후회했죠 꾸준히 하면 덜아파집니다 운동의 강도를 올리려면 밴드를 구입해서 의자다리와 발목에 묶어 들어올리면 됩니다

Answer 2

수영은 물의 부력때문에 무릎에 가해지는 부담이 적어서 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 비교적 좋은 운동이라고 생각합니다.

꾸준히 하면 무릎 주변 근력을 키우고 통증이나 움직임을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

영법중에서 자유형이나 배영이 비교적 무난하고 평영은 다리를 벌렸다가 차는 동작때문에 무릎에 불편함을 줄 수 있어서 통증이 있다면 피하는 것이 좋을 것 같습니다.

무릎 상태에 맞춰 무리하지 않고 자신에게 편한 영법으로 운동하면 좋을 것 같습니다.