운동할때 주의할점, 복근운동 롤러?

Question

그 밀면서 앞으로 갔다가 돌아오는 슬라이더? 형식의 바퀴로 복근,코어 운동중인데, 앞으로 갈때마다 허리가 아프곤합니다. 자세의 문제입니까?

Abcdef · Accepted Answer

저도 그거 옛날에 해봤는데 앞으로 갈때 허리가 많이 꺾이면 아프더라고요, 허리 구부리지 말고 힘 빡주고 하셔야 좋을거 같아요,아니면 플랭크 같은 코어 운동으로 허리 힘 기르고 하셔도 좋아요

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채택된 답변

와일드한천산갑8 · Answer

앞으로 나갈 때 허리가 아픈 것은 대부분 잘못된 자세로 인해 척추가 과도하게 꺾이기 때문입니다.

질문하신 운동 기구는AB 슬라이드(AB Roller)로, 코어 근육이 버티지 못하면 허리(요추)가 아래로 처지면서 큰 부담을 주게 됩니다.

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