연말에 잦은 술자리 후 간케어 방법은 어떻게 되나요?
요즘 연말이라서 회사 회식부터 이런 저런 모임에서 술자리가 많기 때문에 술을 평소보다 더 자주 마시게 되더라고요. 이런 잦은 술자리로 인해서 간이 혹사하는 것은 아닐까 싶은데 연말 잦은 술자리 이후에 간을 케어할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
술자리가 많아져도 한번에 마시는 술의 양은 잘 조절하시구요 음주 전과 후에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 간의 해독 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마시면 간에 도움이 됩니다.
간 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 우유, 녹차, 채소, 과일 등은 간 기능을 지원하고, 알코올 해독 과정에서 발생하는 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
술자리에서 고지방, 고칼로리 음식을 피하고, 대신 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 간에 가해지는 부담을 줄이고, 술로 인한 위장 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 술을 마신 후에는 적절한 휴식을 취하고, 다음날 가볍게 운동하는 것도 숙취 해소와 간 기능 회복에 유익합니다.
감사합니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
연말 이후 최소 1-2주는 금주하며 간이 회복할 시간을 주시기 바랍니다. 술자리 이후 충분한 물을 마셔 체내 알코올 분해를 돕고 탈수를 예방하시고, 채소나 과일, 단백질을 포함한 영양가 있는 식사를 통해 간기능 회복에 필요한 영양소를 공급하세요.
규칙적인 운동과 충분한 수면 등의 생활습관 개선도 간 건강에 중요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
일단은 물을 많이 드시고 안주를 드셔서 알콜을 충분히 분해할 수 있게 해주세요
그리고 간보호제 (우루사 고덱스등등)를 복용해주시구요
평소에는 야채를 많이 드셔주세요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
일단 과음을 하시게 되면 최소 3일정도는 절대 술을 안드시는것이 좋습니다 충분한 수분을 섭취해 주시고 칡즙이나 헛개나무진액으로 간을 회복시키는 것도 좋습니다 간회복에는 양질의 단백질을 섭취해주시는것도 좋습니다
