취미·여가활동
등산을 하면 엄청 힘들고 근육이 뭉치게 되는데, 이렇게 근육이 뭉치게 되는 이유는 무엇인가요?
그리고 근육이 뭉침에도 등산을 주기적으로 하시는 분들은 그 이유가 무엇일까요? 어떠한 점이 등산의 매력이라고 보시는건가요??
5개의 답변이 있어요!
산을 오를 때 평소보다 더 많은 에너지를 사용하게 되는데, 특히 평지를 걸을 때보다 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육이 더 강하게 수축하고 이완을 반복하게 되고, 이 과정에서 근육이 과도하게 사용되면 피로 물질인 젖산이 축적되면서 근육이 뻣뻣해지고 뭉치게 됩니다.
그리고 혈액 순환 저하가 그 원인입니다. 오래 걸으면 근육이 지속적으로 수축하면서 혈액이 원활하게 공급되지 못하고, 이로 인해 산소와 영양분 공급이 줄어들어 뭉친 느낌이 들 수 있습니다. 특히 날씨가 춥거나 수분 섭취가 부족할 경우 혈액순환이 더욱 둔화되면서 증상이 심해지기도 합니다.
잘못된 자세도 근육 뭉침을 유발할 수 있습니다. 무거운 배낭을 메고 있거나, 걸음걸이가 부자연스러우면 특정 근육이 과도하게 긴장하면서 쉽게 뭉칠 수 있습니다.
잘 관리해주면 괜찮고, 등산을 다녀와서 충분히 쉬어주면 괜찮아집니다. 등산의 매력은 뭐니뭐니해도 성취감입니다. 상쾌한 공기를 마시면서 정상에 오를때의 그 성취감은 그 어떤 어려움도 이길 수 있는 마음을 허락해줍니다. 꼭 등산을 해보세요.
아무래도 등산할때는 평소에 잘 안쓰던 근육을 많이 쓰다보니까 근육이 피로해지고 젖산이 쌓이면서 뭉치는것같습니다 글고 자주 등산하시는 분들은 정상에 올랐을때 느끼는 성취감이나 자연경관 보면서 힐링되는 기분때문에 하시는분들이 많을것같아요 저도 등산다니는데 산에 오르면서 땀빼고나면 스트레스도 풀리고 맑은공기 마시면서 힐링도 되는게 좋더라구요.
안녕하세요.
등산은 하체 근육(허벅지, 종아리, 엉덩이)과 코어 근육, 때로는 상체까지 전신을 사용하는 운동입니다. 따라서 평소에
잘 쓰지 않던 근육을 갑자기 많이 사용하면 근육에 미세한 손상이 생기고 그 부위가 뻣뻣하고 아픈 느낌을 주게 됩니다.
등산 중 근육이 뭉치는 이유는 다양하지만, 가장 흔한 이유는 과도한 근육 사용과 피로물질 축적입니다. 특히, 오르막길과 내리막길을 반복적으로 오르내리면서 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 과도하게 사용하게 되면서, 피로물질이 쌓여 근육 경직과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 수분 부족이나 전해질 불균형도 근육 경련을 일으킬 수 있습니다
안녕하세요
등산을 주기적으로 하시는 분들은 근육뭉침이 없습니다
가끔 하거나 그러면 근육이 많이 안쓰다가 쓰다보니 피로가 더 누적되고 근육 데미지가 큰거구요
보통 산을 오르는 쾌감 성취감 등이 등산을 하는 이유입니다 천천히 하면서 생각에 잠기고 높은산을 갈땐 아무 생각안나고 공기도 좋고 여유가 생기거든요