매일이 지나치게 불안해서요 살고 싶지 않아요

최근 불안이 급격히 심해져서 제 상태가 정상적인 걱정 범위인지, 상담이 필요한 수준인지 스스로 판단하기 어렵습니다.

가족의 건강, 제 건강, 외모 변화 등 여러 가지 걱정이 생기면 작은 변화나 사건도 큰 문제의 시작일까 봐 계속 생각하게 됩니다. 한 번 걱정이 시작되면 관련된 내용을 반복적으로 확인하고, 최악의 상황을 상상하면서 불안이 커지는 경우가 많습니다.

예전에는 넘길 수 있었던 일들도 지금은 의미를 찾게 되고, “혹시 큰 문제가 생기면 어떡하지”라는 생각에서 벗어나기 어려울 때가 있습니다. 불안한 생각이 반복되면서 공부나 해야 할 일에 집중하기 어렵고, 일상에 영향을 받고 있다고 느낍니다.

하지만 동시에 제가 느끼는 불안이 실제로 과한 것인지, 누구나 할 수 있는 걱정인지 구분하기 어렵습니다. 제 불안 수준을 객관적으로 평가받고 싶고, 필요하다면 불안을 조절하고 생각에 휘둘리지 않는 방법을 배우고 싶습니다.