이런게 불안장애인가요.....?

Question

아무런 걱정도 고민도 없어서 좋은게 아니고 이런 순간이 더 불안하게 느껴져서 걱정거리를 생각할때도 있습니다..

걱정거리를 만들어낸다고 불안이 사라지는것도 아닌데 왜 이러면서 매일을 불안하게 살아야하는건지 저 스스로가 답답합니다.. 이런게 불안장애 인건가요? 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

질문자님의 고민을 들어보면 불안 장애라고 의심이 듭니다. 하지만 질문자님만의 증상이 아니라 현대인들이 많이 가지고 있는 증상이죠. 우리는 일어나지도 않을 일에 대해서 미리 걱정하며 아무 일도 일어나지 않는 평온한 상태라면 그것 또한 더 불안해지는 심리를 가지는 것이죠. 이것은 방어 기제와도 비슷한데 내가 미래를 대비하고 나쁜 일을 미리 예상하고 대비한다라고 착각을 하고 나를 방어하고 있다고 생각하죠. 하지만 이것은 팩트가 아니라 그냥 허상에 불과합니다. 그렇기 때문에 이런 불안장애를 겪고 있다면 증상이 나올때마다 다른 생각으로 전환이 필요하고 내가 대비하고 있는 것은 사실이 아니며 일어나지도 않을 일이다! 라고 안심시켜주세요. 또한 미래에 대해 걱정을 할 시간에 지금 현재에 일어나는 일들에 대해 최선을 다하자 라는 마인드로 실천해주세요. 그리고 생각을 하지 못하도록 신체활동을 통해서 잡생각을 모두 날려버리는 겁니다. 예를 들면 유산소운동을 통해서 말이죠. 가만히 집에서 몸을 움직이지 않고 있다면 당장 집 밖으로 나가서 몸을 움직여주시는 것이 중요합니다.