비타민과 미네랄의 역활은 무엇인가요?
비타민과 미네랄의 역활은 무엇인가요? 미네랄도 비타민 같은거 아닌가요? 둘다 별도 섭취를 위해 어떻게 해야할지 궁금합니다. 특히 양도 어떻게 해야하나요?
안녕하세요 김강희약사입니다.
비타민과 미네랄은 비필수영양소라고도 불리며, 생명유지에 필수적인 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 흡수 및 대사에 도움을 줍니다.
또한 반드시 식품을 통해서 섭취해야 하는 필수영양소와는 달리 비필수영양소인 비타민과 미네랄의 일부 성분은 체내에서 자체적으로 합성되기도 합니다.
비타민과 미네랄도 식품을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋지만 균형 잡힌 식사가 어렵다면 영양제를 통해서 보충하는 것이 좋으며, 각각의 성분의 1일 권장량을 확인하여 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
비타민은 우리몸에서 스스로 생성해내지 못하여 외부로부터 얻어야 합니다 대사과정에서 에너지 생성과 조효소로 작용하기도 하며 면역력 생성 혈액응고과정에도 관여합니다
미네랄은 칼슘 마그네슘등 무기화합물로서 우리몸에 필요하누신체기능을 유지해주는 것입니다
비타민에는 A, B, C, D, E 등이 있으며 각각의 효능에는 차이가 있을 수 있습니다
비타민은 수용성비타민인 B, C와 지용성비타민인 A, D, E, K로 나눠질 수 있습니다
미네랄은 마그네슘, 철분, 칼슘, 아연, 셀레늄과 같은 미량원소들을 의미하며, 비타민과는 아예 다른 것입니다
종합영양제에 비타민과 미네랄이 같이 들어가는 경우가 많으므로,
종합영양제 중에서 나에게 필요한 성분들이 위주로 들어있는 것으로 선택하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
체내의 에너지 대사, 신경전달물질을 만드는 과정, 간대사, 메틸레이션 등등 여러가지에 관여합니다.
종합비타민 1가지와 마그네슘이 포함된 미네랄 복합제 하나 정도 복용하시면 되겠습니다.
비타민은 체내 기능에 필수적으로 필요한 것들을 의미합니다. 미네랄 역시도 인체에 필요한 화합물을 의미하며 인체 구성 성분중 한가지입니다.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민은 B, C, D, A, E 등의 성분을 의미하며 미네랄은 일반적으로 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 등의 금속이온을 의미합니다.
각각은 외부에서 섭취를 해줘야하며 물질대사, 면역력, 항염 등의 효과를 나타냅니다.
따로따로 섭취하기보단 종합비타민을 통해 다같이 복용하시면 더 편하겠습니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)
안녕하세요.
비타민을 포함한 영양소 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 일반적으로는 규칙적이고 영양가 있는 식사를 하시면 되겠습니다. 이외에 추가적으로 필요하다고 느껴지신다면 영양제를 통해 보충을 할 수 있겠습니다. 비타민과 기타 영양소들은 에너지대사, 항산화작용, 뼈건강 등 다양한 대사과정에서 필요합니다. 생활패턴에 따라 부족한 영양소들이 있을 수 있겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.