동네 뒷산인데도 하산할때 무릎아픈 경우 있을까요?

Question

주말에 운동삼아 올라갔다가 내려오는 시간 합쳐서 2시간정도 동네 뒷산 갔다옵니다.

어르신들도 굉장히 많으신 동네 얕은 산인데 어느날부터 내려올때 무릎이 아파서 못가고 있고 정형외과 가보니까 의사선생님도 좀 쉬라는데 경사가 급한것도 아니고 뛰는것도 아닌데 왜 저만 그런건지 알수가 없습니다.

Answer 1

안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 체중이 많이 나가거나 하면 하산시 무릎에 부담이 올수도 있고, 허벅지나 무릎쪽 근육이 적을 경우에도 무릎이 통증을 느낄수도 있습니다. 통증이 없어질때까지 근력강화 및 평지위주로 등산을 하시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.

하산시 무릎통증이 심하다면 가급적이면 등산을 안하는게 좋습니다.

대신 평지를 걷는 운동을 많이 해주는게 좋습니다.

평소에 운동을 안하다가 갑자기 경사진 곳을 걷다보면 무릎통증이 생기는 경우도 있습니다.

일단 평지를 걷다가 익숙해지면 그때 등산을 즐기는게 좋다고 봅니다. ㅎ

Answer 3

안녕하세요. 초록 지빠귀192입니다. 등산의 경우 특히 하산을 할때 부상을 당하기 쉽습니다. 일단 병원에서 치료를 받은 후 통증이 없으면 다시 등산을 하세요.

Answer 4

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 산을 내려올 때 몸무게 전체의 하중이 한 쪽 다리에 충격을 주기 때문에 조시뫄지 읺으면 뭎에 많은 충격이 주어져 무릎이 아플 수 있습니다. 등산 스틱 사용하시고 등산용 무릎 보호대 사용하시면 좀은 완화시킬 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 뽀얀하마129입니다. 산은 올라갈때보다 네려올때 무릎에 2배의 하중을 받는다고 해요. 무리하게 산에 가는 시간을 줄여서 산행하시던지 아님 평지걷기를 추천요. 아파트사시면 계단오르는 운동도 괜찮아요. 내려오는것은 엘베를 이용하시구요.

Answer 6

안녕하세요. Piyrteudgjw3232d입니다. 질문자님 동내 얕은 산에 등산을 하고 하산길에 무릎통증이 있다면 무릎연골에 이상이 있을수 있으니 의사 말대로 조금 쉬어 보세요.