카페인 과다섭취로 잠이 안 올때 잠이 오게 하는 방법이 없을까요

Question

디카페인만 마시다 어제는 어쩔수 없이 그냥 커피를 마셨더니 잠이 안 와서 미치겠네요 피곤해서 자고 싶은데 아무리 잠을 청해도 소용이 없네요

이럴때 편안하게 잘 수 있는 좋은 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

가벼운 스트레칭을 하시고 족욕을 해보세요.

그리고 따뜻한 물 마시고 스마트폰은 절대 보지 마시고 누우세요.

그리고 호흡을 길게 내시고 편히 주무세요.

Answer 2

안녕하세요. 냉엄한말똥구리17입니다.

몸을 많이 움직여서 피곤한 상태로 만들면 잠이 잘옵니다. 아니면 잠 잘오는 노래나 소리 검색하셔서 듣다보면 어느 순간 잠들어있습니다

Answer 3

안녕하세요. 투명한도마뱀186입니다.

잠이 안와서 걱정이시군요.자기전에 따뜻한 우유을 한잔 드셔보세요.그리고 스마트폰 같은것은 멀리하시고요.