낮에 카페인을 먹고도 잠을 잘 자는 방법을 없을까요?

Question

성별

남성

나이대

10대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

유독 피곤한 날 카페인을 먹어 피곤함을 날려 그날의 일정을 잘 끝내고 집에 돌아와 밤이 되면 항상 아침에 먹었던 카페인 때문에 잠이 안 오네요 가장 좋은 방법은 카페인 섭취를 안 하는게 제일 좋지만 그래도 혹시나 카페인을 먹고도 잘 자는 방법이 있다면 알려주세요😃

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

카페인의 부작용이 불면이기 때문에 먹고 나서 저녁에 잠이 오지 않는다고 하면 어쩔 수 없이 카페인의 양을 줄여 보거나 안 드시는 것 외에는 달리 방법이 없습니다. 물론 카페인을 계속 섭취하다 보면 효과가 떨어지기 때문에 나중에는 밤에도 잠이 잘 올 가능성이 높지만 그만큼 낮에 각성 효과가 떨어지기 때문에 상대적으로 카페인의 섭취량이 늘어날 수도 있습니다.