60대에도 좋은 무릎운동이 있으면 어떤 운동이 좋을까요?

Question

요즘 관절이 무리가 오는 느낌이 많습니다. 운동을 시작하려 보니 오히려 데미지만 입을 것 같아 추천을 받아보고 운동하려 합니다. 60세에도 무리가 가지 않고 좋은 무릎 운동은 무엇인가요?

스마트한카멜레온160 · Accepted Answer

미리 하체근력운동을 꾸준히 하셨다면 좋았을텐데요. 지금부터라도 계단운동을 해보시는 건 어떨까 싶습니다. 저는 계단운동을 하고 있는데요. 물론 오르기만요. 내려가는 운동은 무릎에 안좋은 영향을 줍니다.

하체운동에 좋다고 하여 계단운동을 하고 있습니다. 상가에 올라갈때도 집에 올라갈때도 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 올라가고 있습니다.

우공이산 · Answer

스쿼트 운동이 좋을것 같아요자전거 타기도 좋고주변에 있는 아파트 계단을올라 다니셔도 좋구요건강이 최고이니 화이팅 하시게요~~

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요

나이가 들면 관절이 어쩔수없이 퇴행하는데

그나마 허벅지 랑 종아리 근육을 길러서

관절이 덜 힘들게 하는게 가장 좋습니다

요새 놀이터나 운동시설 잘되어 있는곳에 가면 다리운동 하는것들이 많은데 그정도의 기구로도 충분해요

헬스