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좌전굴을 잘 할 수 있는 방법 알려주실 수 있나요?
좌전굴을 연습해야하는데 웬만한 스트레칭 해도 다음날 되면 똑같아요 더 좋은방법이 없을까요? 잘 되다가도 뻗뻗해지고 허리도 많이 아프네요
2개의 답변이 있어요!
저도 뻗뻗해서 좌전굴이 잘 안됐는데 일단 좌전굴하기 전에 땀흘리면서 몸을 풀어주시구요.
제가 다니던 헬스장은 조그만한 찜질방 같은것도 있었는데 거기서 좌전굴 연습 한달정도 하니까 확실히 늘더라구요.
워밍업: 좌전굴을 하기 전에 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요해요. 특히 하체와 허리 근육을 스트레칭해 주세요.
정확한 자세: 발은 어깨너비 정도로 벌리고, 무릎을 살짝 구부린 상태에서 몸을 앞으로 숙이세요. 팔을 뻗어서 발끝이나 바닥을 터치하려고 해보세요.
호흡: 깊게 호흡하면서 몸을 숙일 때마다 숨을 내쉬세요. 이렇게 하면 긴장을 풀고 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
3박자가 골고루 갖춰줘야합니다. 특히 워밍업할때 쭉쭉 풀어주시고 정확자세로 안하면 몸이다치거나 노가다하는것밖에안되고 호흡도 좌전굴할때 잘맞춰 호흡하시길 바랍니다^^