사람의 생체리듬상 운동을 언제 하는게 좋은가요?

Question

전문가들도 운동은 아침파, 저녁파, 또 공복 전 , 후..많이들 의견들이 갈리는데..

대체 인간의 생체리듬상 운동은 언제 하는게 가장 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

일반적으로 운동을 하는 것은 자신이 가장 편안하고 활동적인 시간대에 하는 것이 좋습니다. 그러나 사람의 생체리듬은 개인마다 차이가 있으며, 일정한 패턴을 가지고 있지 않을 수 있습니다.

일반적으로 사람의 체온은 오전 10시에서 오후 6시 사이에 상승하며, 이 시간대에 운동을 하는 것이 좋습니다. 이는 근육의 유연성이 증가하고, 운동 성능이 향상되기 때문입니다.

하지만 개인의 생체리듬에 따라 운동을 하는 시간대가 달라질 수 있습니다. 개인의 체내 호르몬 분비, 수면 패턴, 식습관, 일과 생활 습관 등이 생체리듬에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 자신이 가장 활동적이고 편안한 시간대를 찾아서 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.개인의 생체리듬과 일정, 운동에 대한 선호도 등은 사람마다 다를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 일정과 몸 상태에 맞는 운동 시간을 찾는 것입니다. 일관된 운동 스케줄을 유지하여 몸이 운동에 적응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.