잠이 잘안올때는 어떻게 하면 되나요?

Question

밤마다 잠이 잘 안옵니다. 이럴때는 어떻게 하면되나요?

유툽에서 잠오는 음악 이런것을 틀어놓고 누워있는데

잠이 잘 안와요. 다른생각이 저도 모르게 저절로 나고

눈감고 누워있어도 생각이 없어지지 않습니다.

어떻게 해야 될까요?

Answer 1

아무생각안하니 잠이오더라구요

마음은 항상 포근한상태여야합니다.

걱정,불안이있음 잠이안옵니다.

전기장판에도 너무뜨거우면잠안오더라고요

Answer 2

저도 잠이 잘 오지 않을때는 오히려 유트브를 끄거 스마트폰을 잠자리에서 멀리 둡니다.

그런후 바른자세로 누워서 이불을 덮고 하루중 좋았었던 일을 생각하면서 잠을 청합니다.

그렇게 되면 다음날 아침에 일어날때도 기분이 좋더라구요

Answer 3

잠이 오지 않을 때는 요가나 스트레칭, 아니면 간단하게 산책이라고 하면서 몸의 긴장을 풀어주고 의식적으로 아무 생각도 하지 않고 잠에 들게끔 마음을 차분하게 해야 할 것 같습니다.