고민상담
안녕하세요 불면증 때문에 질문드려요?
병원에서 삼교대근무하는 사람입니다 낮과밤이뒤바뀌어서 통잠을못잡니다 수면음악을틀고자도 안되고 수면제를복용해야되나고민되내요
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강직한두더지267입니다.
방을 어둡게 암막커텐을 치고 주무셔 보세요
불면증이 심한데도 어둡게 하고 나니 도움이 되더라구요
안녕하세요. 화끈한페리카나233입니다. 불면증에는 운동이 효과적일수 있어요 매일 1시간씩 땀이나는 운동을 해보세요!!
안녕하세요. 공손한홍학194입니다.
저녁에 격렬한 운동하지 않기. 자기 전에 따뜻한 물이나, 우유 마시기. 취침 2~3시간 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 반신욕하기.
안녕하세요. 순박한상괭이294입니다.
신체리듬이 바뀌면서 수면 리듬도 바뀌니 힘들죠 가장좋은 방법은 족욕 과 함께 대추차 한잔 을 꾸준히 복용 하몃 좋습니딘
안녕하세요. 투명한도마뱀186입니다.
불면증 때문에 고민이 많으시겠어요.불면증에는 요가가 좋다고 하더라고요.심신도 안정되고요.
안녕하세요. 강직한지어새170입니다.
저도 교대근무 중 입니다.
불면증은 생각이 많을때 찾아오는거 같네요
현실을 편하게 생각하고
간단하게 할수 있는 운동부터 해 보는걸
추천합니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다.잠을 자기 전에 스트레칭 요가 명상을 해 보시는 게 어떨까요 몸을 좀 풀어 주면 수면에 도움 될 겁니다