안녕하세요 불면증 때문에 질문드려요?
병원에서 삼교대근무하는 사람입니다 낮과밤이뒤바뀌어서 통잠을못잡니다 수면음악을틀고자도 안되고 수면제를복용해야되나고민되내요
안녕하세요. 공손한홍학194입니다.
저녁에 격렬한 운동하지 않기. 자기 전에 따뜻한 물이나, 우유 마시기. 취침 2~3시간 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 반신욕하기.
안녕하세요. 순박한상괭이294입니다.
신체리듬이 바뀌면서 수면 리듬도 바뀌니 힘들죠 가장좋은 방법은 족욕 과 함께 대추차 한잔 을 꾸준히 복용 하몃 좋습니딘
안녕하세요. 강직한지어새170입니다.
저도 교대근무 중 입니다.
불면증은 생각이 많을때 찾아오는거 같네요
현실을 편하게 생각하고
간단하게 할수 있는 운동부터 해 보는걸
추천합니다.