의료상담
족저근막이 있는데 만보정도 걸어도 괜 찮을까요?
나이
66
성별
남성
복용중인 약
무름약
하루8시간 서서일을 하는데 족저근막염이 걸려서 치료를 해도 잘났지 안는데 등산이나 걸음 만보 정도걸어도 되는지 아니면 어떤 운동이 좋을까요.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염이 있는 경우 만보 걷기는 통증과 염증을 악화시킬 수 있어 무리일 수 있습니다. 저충격 운동인 수영이나 실내자전거가 족저근막에 부담을 덜 주면서도 효과적입니다.
걷기를 원한다면 충분한 스트레칭과 충격 흡수 깔창, 통증 후 휴식을 병행하세요
족저근막염이 지속된다면 장기간 보행이나 서있는 행동을 피하는 것이 좋고 적절한 발 마사지 및 푹신한 깔창이나 신발을 신는 것이 좋겠습니다.