족저근막이 있는데 만보정도 걸어도 괜 찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

66

복용중인 약

무름약

하루8시간 서서일을 하는데 족저근막염이 걸려서 치료를 해도 잘났지 안는데 등산이나 걸음 만보 정도걸어도 되는지 아니면 어떤 운동이 좋을까요.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

족저근막염이있다면 만보걷기는 무리가될수있는데요 5~6천보정도 발바닥에 무리가안갈정도로 바꿔서 진행하시고 남아있는시간은 근력운동으로 대체하는것이 좋습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

족저근막염이 있는 경우 만보 걷기는 통증과 염증을 악화시킬 수 있어 무리일 수 있습니다. 저충격 운동인 수영이나 실내자전거가 족저근막에 부담을 덜 주면서도 효과적입니다.

걷기를 원한다면 충분한 스트레칭과 충격 흡수 깔창, 통증 후 휴식을 병행하세요

Answer 3

족저근막염이 지속된다면 장기간 보행이나 서있는 행동을 피하는 것이 좋고 적절한 발 마사지 및 푹신한 깔창이나 신발을 신는 것이 좋겠습니다.