하루 12시간 깨어 있으면 잠이 옵니다. 어떻게 해야 하나요?

Question

8시간 자고 12시간이 지나면 잠이 엄청 옵니다. 이런 것 때문에 수면이 자꾸 뒤로 당겨지는 상태입니다. 어떻게 해야 수면을 일정하게 유지를 할 수 있을까요?

Answer 1

잠이 오더라도 자지 않고 참고 밤에 잘 시간에 자는 연습을 의식적으로 하시는 게 좋아요. 운동을 하거나 가볍게 산책을 하는 등의 방법으로 잘 시간에 잘 수 있도록 노력해 보세요.