잠이 너무 안올땐 어떡하죠?????

Question

주변에서 잠을 잘자는 사람들보면 너무 부러워요 근데 저는 한 번 잠이깨면은 다시 잠자리에들기가너무 어렵거나 또 잠들기도어려운데 어떻게하면 잠을 잘잘까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

잠이 오지 않아 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 불면증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 문제이지만, 삶의 질을 크게 저하시키기 때문에 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 먼저, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만드는 것이 좋습니다. 또한, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

그래도 잠이 오지 않는다면, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것을 권장합니다. 수면 습관 개선, 인지 행동 치료, 필요에 따른 약물 치료 등 다양한 방법으로 불면증을 효과적으로 관리할 수 있습니다.