감정 기복 다스리는 법 유용한 법 알려주세여

Question

감정 기복 다스리는 답변자분의 노하우를

알려주세요

어떠한 방식이 효과가 있었는지

미래에 관하여 불안할 때 그 외 주변 문제들로 인한 불안감등

이러한 일상의 고민들의 감정을 다스릴 때 유용하고

공통적인 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

감정을 다스리는 법은 개인적으로 감정일기를 적으면 도움이 된다고 생각합니다.

하루동안 나에게 있었던 일들에 대해서 감정에 대한 것을 적고 행동 상황등을 적다보면 나의

감정에 파악을 할수있고 비슷한 상황이 발생해도 적절하게 대처할수있을겁니다.