안녕하세요, 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 우수하고 건강한 식단입니다. 닭가슴살, 달걀, 두부로 단백질을 알차게 채우셨고, 오이와 완두콩으로 식이섬유까지 잘 챙기신 점은 정말 잘하셨습니다. 운동도 걷기, 스트레칭 조합으로 몸에 무리 없이 꾸준히 이어가기 좋은 완전한 루틴이랍니다.
그러나 다이어트 속도를 더 높이기 위해서 몇 가지 조절할 점이 있답니다.
1 ) 무화과칩은 말린 과일이라 당분, 칼로리가 응축되어 있으니, 되도록 당도가 낮은 생과일, 오이, 방울토마토같은 신선한 야채로 대체하시는 것이 좋답니다.
2 ) 들기름메일면볶음은 메밀면 자체는 우수한 탄수화물이나 볶은 과정에서 기름을 과하게 쓰면 칼로리가 높아지니 들기름은 한 스푼 이내로만 제한해 주시는 것이 좋겠습니다.
3 ) 된장찌개는 국물보다는 두부, 건더기 위주로 드셔야 나트륨을 줄여서 붓기를 막을 수 있겠습니다.
여기에 아침이나 점심 식단에 쌈채소나 샐러드를 한 줌만 더 추가해 주신다면 비타민까지 완전히 보완된답니다.
지금도 충분히 잘 하고 계시니 지치지 마시고 이대로만 쭉 유지해보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^