러닝은 언제 뛰는게 온도나 햇빛을 봤을때 좋을까요?
러닝은 언제 뛰는게 온도나 햇빛을 봤을때 좋을까요. 평상시에는 퇴근해서 러닝을하는데요. 해가 져서 햇빛이나 온도 생각할 필요가 없거든요. 근데 주말에 뛸때는 12~14시는 너무 뜨거워서 피부가 탈거같더라구요. 러닝뛰시는분들은 주말에 언제뛰시나요? 오랜만에 해있을때 뛰고싶은데 피부는 신경쓰이고 언제가 좋을까요?
이제 슬슬 날씨가 더워지면서 뛰기에 좋은 계절이 오는데요..
이러한 시기에는 딱 좋은 시간대는 새벽 시간대 혹은 저녁 해지고 난 시간 입니다. 한여름이 오기 전에도 6시에 러닝을 시작하면 땀을 흘릴 정도로 덥기는 하지만 낮 시간대보다는 훨씬 수월 합니다.
그게 힘들다면 해가지고 난 7시 이후에 러닝을 하시는 걸 추천 드립니다.
지금 날씨에는 딱히 상관이 없을 거 같으나 햇빛에 민감하거나 좀 더 쾌적하게 뛰고 싶다면 이른 아침에 살짝 쌀쌀한 느낌이 들 때 뛰시거나 해가 완전히 지고 난 후에 뛰는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 햇빛때문에 피부가 신경쓰인다면 선크림을 꼭 발라주시고 추가적으로 긴팔과 함께 얼굴 부위를 최대한 가릴 수 있는 런닝마스크도 제법 괜찮을 거 같네요.
안녕하세요. 런닝을 할 때 온도와 햇빛을 고려하면 더욱 쾌적하고 효과적인 노력이 아침 6시에서 9시 공기가 맑고 온도가 적당해 부담 없이 달릴 수 있습니다. 저녁 18시에서 21시 햇빛이 강하지 않아 체온 조절이 용이하며 하루 스트레스를 해소하기 좋은 시간입니다.
안녕하세요
주말에 햇빛과 온도까지 고려해서 러닝하기 좋은 시간대는 아침 7시에 9시 상니ㅏ 오후 5시 이후에요
이때는 햇빛이 너무 강하지 않고 온도도 심하게 덥지 않아서 피부나 체력 부담을 덜 수 있어요
여름이나 햇볕이 강한 계절에는 12시부터 3시 사이는 가장 피해야할 시간대에요
이때 뒤면 탈수나 피부 손상 위험이 크기 때문에 조심해야해요