날이 너무 더운데 공원에서 산책이나 러닝 하시나요?

Question

날이 매번 더운데 산책이나 러닝 야외에서 하시는분들

어떻게 하시나요? 저는 보통 오후에 러닝을 하는 편인데

많이 더워서 그늘에서만 하는데요.

그렇다고 여름에만 밤에 하기도 뭐하고 애매하네요.

야외에서 하시는분들 계신가요?

Answer 1

한여름에는 한낮에는 거의 안 합니다. 보통 해 뜨기 직후나 해 진 뒤에 많이 뛰는 편이에요. 낮에는 그늘이어도 아스팔트 복사열 때문에 생각보다 훨씬 덥더라고요.

꼭 오후에 해야 한다면 강도를 낮추고, 물을 자주 마시면서 쉬엄쉬엄 하는 게 좋습니다. 조금이라도 어지럽거나 두통, 메스꺼움이 느껴지면 바로 중단하는 게 안전하고요.

여름에는 기록 욕심내기보다 시간을 바꾸거나 러닝머신으로 대체하는 분들도 꽤 많습니다. 더운 날씨에는 무리하지 않는 게 가장 중요해요.

Answer 2

보통 러닝이나 산책은 당연히 야외에서 하지 않나요…?

오후에 하기보단 그냥 새벽에 해보세요.

동 트기전에는 좀 선선하던데요.?

Answer 3

어후,,저도 6월까지만 해도 산책 자주 나갔는데 7월 되면서 확 더워져서 요즘엔 산책 안하고 있어요,,

그냥 운동 자체를 안하고 움직임을 최소화하려고 하는거 같아요 ㅜㅜ

Answer 4

전 하루도 거르지 않고 매일 해요

저도 가급적 그늘 진곳에서만 하기는 한데요

코스 결정할때 뺑뺑이 돌려서 하다보니

안걸리때가 더 많아서 말이죠

우선 물주머니가방에 냉팩 하나와

얼음물 하사 필수로 넣고 다니죠

😆😆