더운 날씨에 야외운동을 하면 더위를 덜 탈까요?
저는 하루 중 운동시간을 내다 보니 점심 식후가 가장 괜찮아 그시간에 달리기 운동을 합니다.
12시부터 13시 그 사이 시간입니다. 그런데 요즘 날씨가 너무 덥잖아요.
그래서 이왕이면 나무 그늘 밑에서 천천히 달리는데도 너무 덥네요.
이렇게 더운 날씨에 운동을 하면 더위를 덜 탈까요?
더운날씨에 운동을 야외에서 한다면 더위는 훨썬더 많이 탈 수밖에 없고
수분이 부족하게 되면 탈진증상으로 쓰러질 수 있습니다. 그래서 이런날씨에는 야외활동을 최소화 해야합니다.
12시ㅡ1시 사이 너무 더운 시간 아닐까요?
요즘 같은 더위에 탈수되기도 쉽고 더위에 운동하고 업무에 집중하기도 쉽지 않을거 같아요
우선 본인 체질이
더위를 버티는지 못버티는진 아시겠죠?
체질에 따라 운동시간 조절하셔야됩니다.
특히나 12시 ~15시는 가장 더울때라..
더욱 조심하셔야되구요
원래 하시던게 아니면 그시간응 피하시는게..
안녕하세요
열 적응이 생길 순 있다고 들었어요. 근데 거의 프로 만큼 운동했을 때 해당 될 거에요.
오히려 위험할 겁니다. 열사병 걸릴 수 있고, 과도한 땀 배출로 전해질 소모되어 탈수 나타날 수 있어요.
또한, 심박수 더 빨리 올라가요.
더운 날씨에 운동하면 일시적으로 더위에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 체온 조절에 무리가 가면 탈수나 열사병 위험이 커져 주의가 필요합니다. 무더운 날엔 그늘, 수분 섭취, 강도 조절이 필수입니다.
질문의 답변을 드리자면 더운 날씨의 야외운동을 하면 더위를 더 많이 타기 때문에 오히려 나가시면 안됩니다 시원한곳에서 몸 보신 하셔야해요 안그러다가 쓰러지는 경우도 생겨요 쓰러지다가 다칠수도 있수요 더운날씨에 운동하면 더위를 더타니 조심하세요
더운 날씨에 운동을 하면 체온 조절 능력이 향상돼 더위 적응에 도움이 될수는 있지만 동시에 탈수, 열사병, 체력 저하 위험도 커집니다. 특히 12-13시는 자외선과 기온이 가장 높은 시간대이므로 주의가 필요합니다. 나무 그늘에서도 땀 배출은 많아지고 심장 부담도 크기 때문에 더위를 덜 타기 위해선 무리하지 않고 수분 섭취 충분히 하며 점진적으로 적응해야 합니다