지금 온도 높고 더운 날씨에 걷기 등 바깥 운동 하는게 좋은가요? 아니면 잠시 쉬는게 더 나은가요?

Question

지난 주까지는 어느정도 선선한 기온 느끼며 바깥 운동하기 좋은 환경 이었습니다. 하지만 지난 토요일부터 열돔 현상 발생하면서 전국 대부분 지역 폭염 발생하고 있는데 저녁에 식사하고 1시간 후 바깥 운동 해주는게 좋은가요? 아니면 더워 쉬는게 더 나은 선택인가요? 운동길 확실하게 사람 줄어든거 같기는 합니다.

Answer 1

더울때는 저녁 식후 바깥 운동도 잠시 쉬고 다른 방법을 찾는게 좋다고 봅니다.

식후 산책은 정말 좋은데

낮시간 데워진 운동 산책길들이 밤에도 식지않아서, 운동 중 올라가는 체온이 잘 떨어지지 않아 운동 효과도 떨어지고

더 스트레스가 쌓이게 됩니다.

꼭 운동하고 싶으면 에어컨 나와서 시원한 근처 쇼핑몰을 가볍게 한바퀴하는거 추천해요.

저도 베트남에 있을 때 매일 저녁 하던 운동 루틴중 하나가 시원한 쇼핑몰 실내를 걸어 다녔어요.

쇼핑몰이 근처에 없으면 tv 보면서 실내 매트 위에서 가볍게 스트레칭으로 대체 가능할 것 같네요.

또 실내는 답답하니 꼭 바깥에서 운동하시려면,

저녁 시간 말고 아침 일찍 가볍게 하는거 상대적으로 더 좋습니다.

오늘 아침 6시부터 동네 산책하고 왔는데, 시원하니 좋더라구요.

일단 더울때는 몸에도 과부하가 걸리니까, 일상 루틴을 조금 변경하는거 추천드려요.

Answer 2

요즘에는 저녁에도 온도가 안떨어지더라구요! 이런날씨는 가벼운 걷기운동을 하고 물을 충분히 먹어야 할거 같아요!

물론 헬스장이나 홈트가 가장좋긴해용

Answer 3

폭염 경보가 발령된 날은 집에서 홈트하시는건 어떨까요 유튜브보니 따라하기 좋은 운동들 많더라구요 내일부터 비도오고 다시 선선해지니 하루이틀참고 선선해지면 하시는게 좋을듯 합니다.

Answer 4

저도 요즘 같은 폭염에는 무리해서 밖에서 운동하는 것보다는 건강을 우선하는 게 맞다고 생각합니다. 꼭 운동하고 싶다면 해가 진 뒤에도 기온이 조금 내려간 시간을 선택하고, 물을 충분히 마시면서 평소보다 운동 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 너무 덥다면 하루 정도 쉬거나 실내 운동으로 대체하는 것도 좋은 선택이라고 봅니다.

Answer 5

운동을 밖에 나가서 못할 정도로 더울 경우에는 시원한 곳(헬스장)에서 하시는 선택도 있지만 그게 안되실 경우 집에서 제자리 걷기정도로 해주셔도 좋습니다

밥을 먹고나서 10~15분정도 걸어주면 당수치가 떨어진다고 하네요

아예 쉬는 것보단 걷는게 중요하지만 너무 더우면 열사병 위험이나 자외선으로 피부가 많이 상할 수 있으니 조심하시길 바랍니다

Answer 6

저녁 식사 하고 1시간 정도 바깥 운동해 주면 좋죠

근데 오늘 저녁은 비 예보가 있네요

전 방금 바깥에 한 시간 정도 산책하고 왔는데 땀도 거의 안 나고 좋았습니다

Answer 7

폭염 경보 뜨고 그런 시즌에는 그냥 

집에서 홈트하시거나 아니면 그냥 실내에서

운동 하시는게 나아요.. 밖에서 하지 마세요.. 제발