플랭크는 몇초 정도 유지하는게 좋을가요?

플랭크가 전신 코어운동에 좋다고 하던데요.

플랭크는 몇초 동안 유지를 하는게 좋을가요?

그리고 몇셋트 하면 좋을지도 알려주시면 감사합니다.