플랭크할때 얼마정도 유지하고 휴식하는게 좋을가요?

Question

플랭크가 전신운동으로 좋다하고 기구없이 할수있어서 해볼려는데요.

플랭크할때 몇분정도 유지하고 휴식을하고

얼마나 반복적으로 하면 좋을가요?

Answer 1

안녕하세요. 슬기로운만보입니다.

시간에 제한을 두기 보다는 일단 먼저 질문자님이 하실 수 있는 최대 시간을 측정해보시고,

그 시간으로 시작하시고 1~3분 정도 휴식을 취하신 다음에

계속 반복해주시면 좋을 거 같습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다