숙면을 취할수있는 방법이 있을까요?

밤에 잠을자다가 자주 일어나게 됩니다.

그러고 아침에 일어나면 몸이 개운하지않고 찌뿌둥합니다.

숙면을 취할수있는 좋은 방법이 있을까요?