속쓰림이 자주 있는데 어떤 음식이 도움이 될까요?
안녕하세요. 최근 들어 자주 속쓰림 증상이 있어서 걱정됩니다.
속쓰림을 해결하는데 도움이 되는 음식이 있다고 들었는데, 어떤 음식들을 먹으면 좋을까요?
평소 식습관을 개선하고 싶은데 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
양배추 등이 도움이 될수 있으나, 보다 명확한 평가 및 치료계획 설립을 위해 내과 내원하여 진료 보세요.
명확히 확인하려면 내시경적 접근 요할수 있고
위산 억제제, 제산제, 위보호제 등이 증상 조절에 도움이 될수 있습니다.
내과 내원해보실것 권유드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
속쓰림은 위산의 과도한 분비나 위벽이 자극을 받을 때 발생 가능합니다. 완화하기 위해서는 위산을 줄이거나 중화하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나는 위산을 중화시켜 위벽을 보호하는 데 도움을 줍니다. 또 쉽게 소화되므로 위장에 부담이 적습니다. 오트밀도 식이섬유가 풍부하여 소화 과정을 촉진하고 위산을 흡수에 속쓰림을 완화할 수 있습니다. 감자는 알칼리성 식품으로 위산 중화에 도움이 되며, 특히 감자즙은 위장에 자극 없이 속쓰림을 완화하는데 효과적일 수 있습니다. 저지방 우유는 위산을 잠시 중화시킬 수 있으나 너무 많이 마시면 오히려 위산 분비를 촉진할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 생강은 항염증 작용으로 위장 염증을 완화하고 속쓰림을 줄이는 데 도움을 줍니다.
다음으로는 피해야 할 음식입니다. 맵고 자극적인 음식은 위산 분비를 자극하며, 기름진 음식은 소화가 오래 걸려서 위산이 더 많이 분비됩니다. 탄산음료와 카페인은 위산 분비를 촉진하고 식도 역류를 악화시킬 수 있습니다. 오렌지와 토마토같은 산성 음식은 위산을 더 자극할 수 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
하루 세 끼 대신 소량씩 자주 먹는 것이 위산 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 식후 바로 눕게되면 위산이 식도로 역류할 수 있으니 식후에는 적어도 2~3시간 동안 앉아 있거나 서 있는 것이 좋습니다. 음식을 천천히 먹고 충분히 씹으면 소화가 원활해지고 위에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 커피나 술, 탄산음료 등은 속쓰림을 악화시킬 수 있으니 가능한 피하는 것이 좋습니다. 식사 중이나 식후에 적당량 물을 마시면 위산 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
속쓰림은 불편한 증상이죠. 음식으로 조절해보는 것 좋은 방법이에요. 바나나, 멜론, 오트밀 같은 알칼리성 식품이 도움 돼요. 요구르트나 두부도 좋구요. 반면에 매운 음식, 기름진 음식, 커피, 초콜릿 등은 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 게 좋아요. 식습관 개선을 위해서는 규칙적으로 식사하고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 게 중요해요. 과식은 피하고 적당량을 자주 먹는 게 좋아요. 저녁 식사와 취침 시간 사이 간격도 두시는 게 좋구요. 스트레스도 속 건강에 영향을 주니까 운동이나 취미 활동으로 스트레스 관리하는 것도 도움될 거예요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
속쓰림에 정말 좋은 건강보험한약이 있습니다 한의원에서 과립제로 처방해주기도 하는데 반하사심탕이 속쓰림에 아주 효과가 좋습니다 음식은 야배추 브로컬리등 십자화과채소가 좋고 양송이스프 감자찐것이 좋습니다 커피는 끊으셔야 합니다